皇冠体育

大运会的风潮席卷成齐宝马会百家乐

这几天光在网上看蓉宝连蹦带跳了

你是不是也心痒起来

念念和小伙伴们一齐

享受体育带来的高亢

本年的8月7日至13日

是天下首个体育宣传周

努力得到奖状只想让爸妈喜欢，躲在柜子里学奥数，靠努爱的奖状，被妹妹乱画撕烂，妈妈却说:“一张奖状就是一张纸，没意义”，这否定了孩子多少努力。

而8月8日亦然第15个全民健身日

本周闵行区融媒体中心健康总动职责任室

将无间推出全民健身系列视频

其中既有传统体育名堂

更有新兴前锋领路

游水是好多东说念主夏天的最爱

亦然极佳的避暑面目

生命在于领路

让咱们领路起来，悦动一夏~

全民健身第一弹：游水

盛夏烈日炎炎

捧着冰激凌在空调房待深刻

不念念出汗又念念践诺一下体魄

那么游水馆即是你的上上佳选！

看到澄澈的泳池就念念下去扎个猛子？

不行！

在游水之前一定要先作念好热身领路

否则可能会导致肌肉抽筋

加多溺水风险

底下即是游水前咱们常作念的几项热身领路

第一项：头部领路

双手叉腰，行为头颈部，四个八拍

第二项：转肩手脚

双手搭在肩膀上，向内向外绕肩，四个八拍

第三项：行为侧腰

双脚与肩同宽，独揽转体，四个八拍

第四项：行为膝盖

手放膝盖，在蹲起间行为膝瑕疵，四个八拍

第五项：手腕脚腕消弱

双手交叉，手腕脚腕绕圈，四个八拍

游水还要注意这些！

1.下水前千万不成吃太饱，游水前半小时最佳不吃东西，喝点水就行；

2.游水中一朝发生抽筋，一定第一本领暗示救生员，尽量游向岸边；

3.若是耳朵进水，用棉签轻轻动掸擦抹就好，不成深掏；

4.泳池水含有氯元素，上岸后可用温水沉进，切忌使用过热的水；

5.游水后也要适合拉伸，看守乳酸堆积导致不适。

记者：健康总动职责任室

视频：张宇璇（实习）

海报谋划：陈依婷（实习）

剪辑：姚怡莹 余若珩（实习）

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